Winden laat iedereen, er is namelijk altijd wat darmgas in de darmen aanwezig dat zijn weg zoekt. Gemiddeld zijn dit tien tot vijftien winden per dag. Meer gasvorming is vervelend. Mensen met crohn hebben als gevolg van de ziekte vaak last van extra gasvorming door een verminderde darmwerking. Er is echter een aantal zaken waar men rekening mee kan houden.
Algemene voedingsadviezen
Hoe meer lucht ingeslikt wordt hoe meer gasvorming er in de darmen ontstaat. Eet dus regelmatig, rustig en niet te vet. Praat niet te veel tijdens de maaltijden. Pas bovendien op met frisdranken, bier, vers brood, soufflé, slagroom en bijvoorbeeld een omeletje. Deze producten bevatten veel koolzuur of lucht. Kauw geen kauwgom en stop met roken indien men rookt.
Speciale voedingsmiddelen
Daarnaast zijn er voedingsmiddelen die extra gasvorming kunnen veroorzaken. Bijvoorbeeld koolsoorten, ui, prei, paprika, meloen, nieuwe aardappelen, peulvruchten en (te) veel fruit en/of vruchtensap kunnen problemen geven. Ook een ruim gebruik van de zoetstoffen sorbitol of xylitol die voorkomen in kauwgom of suikervrij snoep, kan extra rommelingen geven.
Verstopping
Soms ontstaat winderigheid doordat de darmen verstopt zijn. Probeer juist dan gevarieerd en vezelrijk te eten. Gebruik voldoende volkoren en graanproducten, groente en fruit en drink twee liter vocht per dag. Als u meer voedingsvezels gaat eten, breid deze dan geleidelijk aan uit en drink voldoende. Als u de vezels te snel ophoogt, neemt de winderigheid namelijk - tijdelijk- toe.
