5 tips om sporten vol te houden

5 tips

1. Kies iets wat je leuk vindt

Zoek een activiteit waar je plezier in hebt. Dan houd je het makkelijker vol. Kies iets dat bij jou past.

2. Maak het makkelijk

Kies een moment waarop je genoeg energie hebt. Misschien past een uurtje hardlopen of banen zwemmen in de ochtend beter bij je omdat je ’s avonds minder energie hebt. Je kunt ook kleine beweegmomenten inbouwen, zoals wandelen tijdens het thuiswerken of fietsen op een hometrainer terwijl je televisie kijkt.

3. Maak er een gewoonte van

Probeer bewegen onderdeel van je dag of week te maken. Een vaste routine helpt om het vol te houden.

4. Beweeg samen met anderen

Samen bewegen is vaak leuker en makkelijker. Ga wandelen of sporten met je partner, vrienden of kinderen. Ook een wekelijkse groepsles of teamsport kan helpen om gemotiveerd te blijven.

5. Ken je grens en bouw rustig op

Iedereen met IBD kan iets anders aan. Wat voor de één goed werkt, kan voor de ander te zwaar zijn. Let niet alleen op hoe bewegen voelt tijdens de activiteit, maar ook op hoe je je daarna voelt. Begin rustig en kies een niveau dat bij jouw lichaam past. Blijf je lang moe, slaap je slechter, krijg je een grieperig gevoel of merk je dat je klachten toenemen? Dan kan het zijn dat je te veel van jezelf vraagt.