HomeLeven metLeefstijlOntspanning en slapen

Ontspanning en slapen

Leven met IBD voelt als topsport voor je lichaam. Het kost je veel energie. Daarom is het belangrijk om voldoende te ontspannen en goed te slapen. Dat klinkt makkelijker dan het is. Je vindt op deze pagina adviezen en oefeningen die hierbij kunnen helpen.

Tips om te ontspannen

Lichte lichaamsbeweging zoals wandelen, stretchen of rustige yoga, kan spanning wegnemen.
Doe ontspanningsoefeningen om beter te ontspannen.
Wees lief voor jezelf. Je voelt je niet elke dag hetzelfde, dat is oké. Probeer op moeilijke dagen hetzelfde mededogen voor jezelf te hebben als je voor een vriend zou hebben.
Doe kleine dingen die je leuk vindt en waar je rustig van wordt. Bijvoorbeeld:
- Luisteren naar rustgevende muziek
- Breng tijd door in de natuur of maak een korte wandeling
- Schrijf je gedachten op in een dagboek
- Doet iets creatiefs, zoals tekenen of knutselen.
Je vindt meer tips en tools om te ontspannen op de website MentaalVitaal

Beter slapen

Er zijn allerlei redenen waarom je (soms) slecht slaapt.

In dit artikel beantwoordt neuroloog-somnoloog Suzanne Booij vragen over slaap en IBD en hoe je beter kan slapen.
Misschien dat deze tips je helpen om beter te slapen.

Leven met

Leven met

Vermoeidheid

Vermoeidheid

Ervaringen van anderen

Ervaringen van anderen