Vermoeidheid
Vermoeidheid speelt vaak een grote rol in het leven van mensen met IBD. Vermoeidheid bij IBD is niet bij iedereen hetzelfde.
Koosje heeft colitis ulcerosa: ‘Het is fijn om te realiseren dat ik niet de enige ben die vaak zo moe is.’
Moe, moe, moe
Misschien heb je er in een bepaalde periode veel last van, bijvoorbeeld bij een opvlamming, en heb je andere weken of maanden meer energie. Of misschien voel je steeds een gebrek aan energie, ook wanneer de ziekte in remissie (rustig) is.
Oorzaken vermoeidheid bij de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa
Soms is vermoeidheid bij de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa te verklaren, bijvoorbeeld door:
- Een actieve ontsteking waardoor het lichaam minder voedingsstoffen opneemt
- Bloedverlies waardoor er ijzertekort ontstaat
- Vaak ’s nachts naar het toilet moeten
- Bepaalde medicijnen of de bijwerkingen van medicijnen
- Een andere ziekte
- Een virusontsteking
Als er een duidelijke oorzaak is voor jouw vermoeidheid, zoals een ontsteking, een ijzer- of vitaminetekort, dan kan jouw arts je hiervoor behandelen.
Er is echter een grote groep mensen die last van vermoeidheid blijft houden na uitsluitsel van lichamelijke oorzaken. Een deel daarvan kan te maken hebben met psychosociale factoren zoals acceptatie van het feit dat je een chronische ziekte hebt, aanpassing van de levensstijl, sociale factoren, pijn en emoties.
Hulp zoeken bij vermoeidheid
Als je ondanks behandeling van de achterliggende oorzaken, ook in periodes dat jouw Crohn of colitis rustig is, toch last blijft houden van vermoeidheid is dat zeer vervelend. Lukt het niet om op eigen kracht met de vermoeidheid en de gevolgen ervan om te gaan? Dan kun je hulp zoeken. Dat hoeft niet altijd bij een professional te zijn. Soms is het al prettig om er met een ervaringsdeskundige over te praten. Of met mensen uit je omgeving. Je kunt het ook bespreken met je MDL-arts of gespecialiseerd verpleegkundige.
MDL-arts Van Bodegraven: ‘De vermoeidheid die IBD-patiënten ervaren is het gevoel alsof ze de marathon hebben gelopen, iedere dag opnieuw.’
Wij vroegen onze leden naar de ultieme tip om beter om te gaan met vermoeidheid. Wie weet zit hier voor jou de ‘gouden tip’ bij:
- Accepteer jouw vermoeidheid;
- Sta positief in het leven en maak keuzes;
- Draaf niet door, maar ga ook eens zitten, liggen of muziek luisteren, een boek lezen of gewoon niets doen;
- Bespreek jouw vermoeidheid vooral met jouw partner en/of kinderen;
- Ga je niet steeds verdedigen, moe is moe;
- Zorg dat je elke dag in de buitenlucht komt;
- Ga elke dag halverwege de dag een half uurtje tot een uur naar bed of op de bank om een dutje te doen. Daarna kun je er weer helemaal tegen!
- Doe dit ook op jouw werk. Probeer een plek te creëren waar je je terug kunt trekken en kunt opladen. Dit kan bijvoorbeeld ook zittend op een stoel (ogen dicht en ontspannen);
- Luister naar de signalen van je lichaam. Stop op tijd en bewaak goed je eigen grenzen;
- Plan jouw activiteiten zoveel mogelijk. Belangrijke regels hierbij:
- Maak jouw planning zo, dat er ruimte is om te herstellen na activiteiten die veel energie vragen. Ook leuke activiteiten vallen hieronder;
- Maak ruimte om slechte dagen op te kunnen vangen;
- Heb je vaak onverwachte afspraken? Plan hier dan ook ruimte voor in;
- Zelfoverschatting bij goede dagen is een valkuil. Dit moet je vaak later weer bezuren;
- Als je oververmoeidheid voorkomt dan zal je zien dat je over het algemeen meer en beter functioneert.
Meer informatie over vermoeidheid
Meer informatie en contact
Heb je behoefte om te praten over vermoeidheid met iemand die dit herkent? Bel met Crohn & Colitis NL, telefoon 0348 – 420 780 (op maandag t/m donderdag tussen 10.00 uur en 12.30 uur). Onze medewerkers bieden je een luisterend oor en een advies vanuit ervaringsdeskundigheid.
Je kunt ons ook mailen via info@crohn-colitis.nl.