Ervaringsverhaal
Blog Ricardo – Tips voor een slechte dag
Soms word ik wakker en weet ik het meteen: dit wordt zo’n dag. M’n energie is nergens te bekennen, m’n buik speelt op en alles voelt als een berg. Herkenbaar?
Vroeger raakte ik op zulke dagen al snel gefrustreerd. Ik wilde doorgaan, m’n planning volgen, ‘gewoon normaal’ functioneren. Maar inmiddels weet ik: dat werkt averechts. Dus heb ik een paar manieren gevonden om met zulke dagen om te gaan — geen wondermiddelen, maar wel dingen die voor mij het verschil maken.
Kleine doelen stellen
Als alles groot voelt, maak ik het klein. Echt klein. Dan kies ik een paar mini-doelen voor de dag: de was in de machine doen, even stofzuigen, een boodschap halen. Als ik één van die dingen afstreep, geeft dat een gevoel van grip en voldoening. En lukt het niet? Dan schuift het gewoon door. Zonder schuldgevoel (oké, ik oefen daar nog mee).
Rust nemen zonder me schuldig te voelen
Rust is geen luxe — het is noodzakelijk. Op slechte dagen gun ik mezelf een dekentje op de bank, een serie die nergens over gaat, of gewoon stilte. En ik probeer die rust bewust te nemen, in plaats van te blijven vechten tegen wat ik niet kan.
Social media pauze
Op slechte dagen voelt alles op Instagram extra perfect. Dan helpt het om even offline te gaan, en m’n eigen tempo te volgen in plaats van me te vergelijken.
Wees zacht voor jezelf
Slechte dagen zeggen niks over wie je bent of wat je waard bent. Ze zijn gewoon… slecht. En ze gaan ook weer voorbij.
Niet elke dag hoeft productief of vrolijk te zijn. Soms is het al een overwinning als je jezelf iets kleins gunt — een beetje beweging, een beetje zachtheid, een beetje trots. Ook dát is zorg.
Ricardo (33) kreeg in 2003 de diagnose ziekte van Crohn. Sinds de brugklas is hij al aan het tobben met zijn ziekte, met buikpijn en vermoeidheid als klachten. Creativiteit en architectuur zijn passies. Samen met zijn vrouw Kimberley en zijn zoons Jamie en Toby woont hij in het gezellige Cuijk. In 2019 is bij hem een ileostoma aangelegd en heeft hij in loop der jaren diverse operaties ondergaan. Ricardo deelt zijn ervaringen met vlogs en via zijn social media Instagram @ricardo.de.koning. En maandelijks in zijn blogs voor Crohn & Colitis NL.
Wil jij je verhaal kwijt?
Je ervaring of verhaal delen met andere mensen met Crohn of colitis? Dat kan in onze besloten Facebookgroep. Ook is er een besloten Facebookgroep voor ouders van kinderen met Crohn of colitis. En er is een besloten Facebookgroep voor mensen met shortbowel/darmfalen. Nog geen lid? Meld je hieronder aan via de juiste link.
Liever je ervaring delen met een ervaringsdeskundige van Crohn & Colitis NL? Bel of mail ons.