Roken, vapen, alcohol en drugs

‘Elke sigaret die je rookt is er een teveel’, vertelt Esther Croes, epidemioloog, werkzaam bij het Trimbos-instituut. ‘Minder roken is geen gezondheidswinst. En het is een regelrechte fabel dat minder roken in combinatie met een e-sigaret (vapen) gezonder is. Het beste voor je lijf is helemaal stoppen.’ Dat dit heel moeilijk is, erkent Croes meteen.

Hulp zoeken

De beste manier om te stoppen met roken is met coaching in combinatie met nicotinepleisters of nicotine ­kauwgom. Je kunt op verschillende plekken gecoacht worden, bijvoorbeeld in de huisartspraktijk of bij een organisatie die stoppen met rokentrajecten aanbiedt. Deze hulp is gratis en wordt gedekt door je zorgverzekering. ‘Belangrijkste is om te kijken wat het beste bij jou past’, vervolgt Croes. Hierbij kan de keuzehulp van www.ikstopnu.nl helpen.

Ben je er nog niet van overtuigd dat stoppen met roken een goed idee is. Lees dan de vragen en antwoorden hieronder.

Vraag en antwoord

• Waarom is roken slecht voor mijn lichaam en andere organen?
• Welk effect heeft roken op mijn kwaliteit van leven met Crohn of colitis?
• Waarom is roken zo verslavend en is het me al vaker niet gelukt om te stoppen?
• Waarom is minder roken niet voldoende?
• Waarom is een e-sigaret (vapen) geen goed alternatief voor roken?

Waarom is roken slecht voor mijn lichaam en andere organen?

• Bij IBD nemen je darmen minder voedingsstoffen en mineralen op. Roken zorgt ervoor dat je eten nog sneller door je darmen gaat, waardoor je nog minder belangrijke stoffen opneemt, met kans op ondervoeding.
• Roken veroorzaakt schade aan je longblaasjes, wat tot COPD kan leiden. 80-85 procent van de mensen met COPD heeft de ziekte vanwege roken.
• Roken beschadigt je bloedvaten. Dit kan hart- en vaatziektes voorzaken, doordat je hart en bloedvaten harder moeten werken.
• Je kunt etalagebenen krijgen, omdat je bloedvaten niet meer goed werken. Dit kan tot amputatie leiden.
• Je hebt een verhoogde kans op een hartinfarct of beroerte.
• Roken kan allerlei vormen van kanker veroorzaken.
• Je kunt astma krijgen. Oók als je vapet.

Welk effect heeft roken op mijn kwaliteit van leven met Crohn of colitis?

• • Slechter beloop van je ziekte.
  • Meer opvlammingen.
  • Vernauwde bloedvaten.
  • Trager herstel bij operaties.
  • Meer ziekenhuisopnames.
  • Medicijnen werken minder goed, waardoor zwaardere medicijnen nodig zijn met meer kans op bijwerkingen.
  • Meer ondervoeding.
  • Meer botontkalking.

Uit onderzoek blijkt dat nicotine een beschermende werking heeft bij colitis ulcerosa. Maar alle bovenstaande slechte effecten onder 1 en 2 blijven overeind. Als je colitis hebt kun je  het beste stoppen met roken met nicotinepleisters of -kauwgom die nog wel voor het beschermende effect zorgen. Doe dit altijd onder begeleiding van je MDL-arts of -verpleegkundige.

Waarom is roken zo verslavend (en is het me al vaker niet gelukt om te stoppen met roken)?

• • Nicotine gaat in 7 seconden naar je hersenen. Hoe sneller iets naar je hersenen gaat, hoe verslavender.
  • Als je de hele dag rookt, wordt het een gewoonte. Bijvoorbeeld, als je de hond uitlaat, steek je een sigaret op. Zo koppel je roken aan bepaalde momenten. Het worden ingesleten patronen in je hersenen.  Maar de verslavende nicotine uit de sigaret wordt snel afgebroken in je lijf. Gevolg: je wordt snel onrustig en ervaart stress of een kort lontje. Je denkt dat een sigaret dan helpt, want dat is je gewoonte. MAAR, het is geen stress, dat je ervaart, het zijn ontwenningsverschijnselen. Je denkt dat roken je helpt als je stress hebt, maar het is jouw verslaving die om een sigaret vraagt.
    Dat is de reden dat mensen die gestopt zijn met roken, zeggen dat ze hun vrijheid terug hebben. Als je verslaafd bent, ben je niet vrij.
  • Als je stopt met roken ben je in 2 weken van je nicotineverslaving af. Maar je bent dan nog niet van je gewoonte af om bij ervaren stress te roken. Dat patroon is ingesleten in je hersenen.

Waarom is minder roken niet voldoende?

Het aantal sigaretten dat je rookt maakt niet uit. Schade is schade. Uit onderzoek blijkt, dat als je minder rookt, je dieper gaat inhaleren en dan veroorzaak je evenveel schade als bij veel roken.

Waarom is een e-sigaret (vapen) geen goed alternatief voor roken?

• • Uit onderzoek blijkt dat twee derde van de mensen die vapen, daarnaast ook roken. Dan heb je de schade van het roken én van het vapen. Het wordt steeds duidelijker hoe slecht vapen is voor je gezondheid. Het advies is dus om ook niet te vapen.