- Ken je lichaam: niemand kent je lichaam beter dan jijzelf. Als je echt het gevoel hebt dat je kunt vasten – misschien is je Crohn of Colitis niet ernstig of ben je in remissie – probeer het dan, maar voel je niet slecht of schuldig als het niet lukt.
- Eet ’s avonds goed: het is een uitdaging om ervoor te zorgen dat je voedingsstoffen die je overdag mist, ’s avonds weer binnenkrijgt. Vooral omdat mensen met IBD vaak niet dezelfde reserves hebben als andere mensen. Dan kan het net managen van je tekorten misschien een worsteling worden.
- Doe rustig aan met de samosa’s: als je weer mag eten is het soms moeilijk om je te beheersen. Zoetigheid en gefrituurde voeding zijn vaak een grote verleiding. Toch moeten we hiermee uitkijken vanwege onze ziekte. Doe daarom rustig aan met zoetigheid en de samosa’s, anders krijg je het later op de avond of de volgende dag zwaar.
- Laat het je niet breken: als je om gezondheidsredenen moet stoppen met vasten. Laat je hier niet door ontmoedigen. Het schijnt dat als je moet stoppen met vasten om redenen die buiten je macht liggen, het nog steeds meetelt, omdat de intentie er was.
- Zoek andere manieren om betrokken te zijn: bidden, naar de moskee gaan, de Koran lezen, de maand gebruiken om na te denken en jezelf te verbeteren, en liefdadigheidswerk doen zijn allemaal andere manieren om je betrokken te voelen bij de Ramadan als je niet kunt vasten.
Advies van de MDL-arts
Dr. Barney Hawthorne’s tips voor vasten met IBD:
De overgrote meerderheid van patiënten met de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa kan veilig vasten.
Enkele uitzonderingen zijn:
- Als je veel vocht verliest, bijvoorbeeld als je een ileostoma hebt met een high output (meer dan 1,5 liter per 24 uur), of als je veel vocht verliest uit een fistel, of bij ernstige diarree.
- Bij ernstige ondervoeding, of als het je niet lukt om in korte tijd een grote maaltijd te eten.
- Als je een zeer actieve ziekte hebt met ernstige pijn, koorts, vermoeidheid, braken of diarree.
- Als je overdag medicijnen via de mond moet innemen. Bij medicijnen die je één of twee keer per dag moet innemen, kun je dit eventueel voor zonsopgang of na zonsondergang doen. Raadpleeg bij twijfel je arts.
Bron: Crohn’s & Colitis UK
