Link to the homepage
Als je IBD hebt, krijg je meestal medicijnen om jouw symptomen onder controle te krijgen. Veel mensen hebben baat bij medicijnen. Daarnaast is er steeds meer aandacht voor leefstijl en de gunstige invloed van een gezonde leefstijl op IBD. Veel mensen met IBD zijn op zoek naar praktische tips over een gezonde leefstijl: voeding, beweging en ontspanning.
Je vindt op onze website veel informatie die je kan helpen je leefstijl stap voor stap aan te passen. Want het belangrijkste advies is: neem kleine stapjes. Focus op wat al goed gaat. Veranderen kost tijd, heb geduld. Want dan is de kans het grootst dat je een gezondere manier van leven volhoudt.
Wij focussen op 3 thema’s, voeding, beweging en ontspanning. Die 3 thema’s zijn weer gebaseerd op de 6 pijlers van het Leefstijlroer. Deze 6 pijlers beïnvloeden samen jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid. De pijlers, voeding, beweging, verbinding, ontspanning, middelen en slaap, bieden handvatten die kunnen helpen om een gezondere leefstijl te krijgen.
Kies de onderwerpen waar jij meer informatie over wilt.
Hoe doe je dat nu, een IBD-verantwoorde maaltijd op tafel zetten? Waar begin je, met daarnaast een baan, kinderen en een pijnlijke en energieslurpende darm? Heel kort samengevat is goede, IBD-verantwoorde, voeding onbewerkt, gevarieerd, met voldoende vezels en voldoende vocht.
Hieronder vind je de volgende informatie en tips:
Onze informatie over voeding en IBD
Je vindt op onze website actuele informatie en ook onze brochure over voeding. En ook handige gratis apps.
Informatie, tips en adviezen over voeding
Recept voor een zalm quinoa bowl met pompoen en tzatziki
Dit heerlijke recept van Crohn colitis diëtist kun je precies aanpassen naar jouw wensen.
Recept voor een zalm quinoa bowl met pompoen en tzatziki
Wetenschappelijke onderzoeken voeding en IBD
Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de invloed van voeding op IBD. Je vindt hier een overzicht van lopende en afgeronde onderzoeken.
Wetenschappelijke onderzoeken voeding en IBD
Vermoeidheid door IBD maakt dagelijks bewegen soms lastig, terwijl juist beweging herstel bevordert en ontstekingen remt. Korte sport- en beweegmomenten geven energie, verminderen vermoeidheid en helpen om opvlammingen beter te herkennen.
Laagdrempelig starten staat voorop: kies bijvoorbeeld een vast moment voor een korte wandeling of fietstocht en breid dit langzaam uit met langere wandelingen en fietsritten. Zo ontdek je stap voor stap wat goed voelt.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er door meer te bewegen stofjes vrijkomen waar je blij van wordt, maar ook stofjes die een gunstig effect hebben op onze spier- en botgezondheid. Bewegen bevordert de groei van gezonde bacteriën in de darmen en verbetert de werking van de spijsvertering en kan ontstekingen remmen. Dat is wetenschappelijk bewezen.
Onze informatie over bewegen en sporten
Je vindt op onze website actuele informatie over bewegen en sporten. En ook handige websites en gratis apps.
Onze informatie over bewegen en sporten
Handige (online) beweegprogramma's en apps
Bewegen hoeft niet moeilijk te zijn. Begin klein, gewoon thuis of in jouw eigen omgeving.
Handige (online) beweegprogramma's en apps
Leven met IBD is onvoorspelbaar. Je lichaam lijkt soms zijn eigen koers te varen, wat veel vraagt van je veerkracht. Ontspanning is dan geen luxe, maar essentieel voor herstel. Toch is kunnen ontspannen vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Hieronder vind je meer informatie dat je helpt om te ontspannen en beter in balans te komen.
Onze informatie over ontspanning, balans vinden en acceptatie
Je vindt op onze website actuele informatie over ontspanning, balans en acceptatie van je ziekte. Evenals tools die je hierbij helpen.
Informatie over ontspanning, balans en acceptatie.
Tips om beter te slapen
Er zijn allerlei redenen waarom je (soms) slecht slaapt. Misschien dat deze tips je helpen om een betere nachtrust te hebben.
Slaaptips en -adviezen
Roken, vapen, alcohol en drugs: stoppen en minderen
Veel mensen roken, vapen, drinken alcohol of gebruiken drugs ter ontspanning. Maar als je een chronische darmziekte hebt, dan is het nog belangrijker om je organen te beschermen. Want je lichaam en je darmen hebben het al zwaar genoeg.
Informatie, tips en adviezen om je te helpen om te stoppen en te minderen.
Oefeningen om te ontspannen
Ontspannen is makkelijker gezegd dan gedaan. Kies de ontspanningsoefeningen die het beste bij jou passen.
Diverse online oefeningen en cursussen die je kunnen helpen te ontspannen.
Korte ademhalingsoefeningen om te ontspannen
Deze vier korte ademhalingsoefeningen helpen je om beter te ontspannen.
Korte ademhalingsoefeningen om te ontspannen
Ontspannen en beter slapen als je afhankelijk bent van TPV
Wat kun je doen om beter te ontspannen en te slapen als je afhankelijk bent van TPV (Totale Parenterale Voeding)
Tips om beter te ontspannen en slapen