Als je IBD hebt, krijg je meestal medicijnen om jouw symptomen onder controle te krijgen. Veel mensen hebben baat bij medicijnen. Daarnaast is er steeds meer aandacht voor leefstijl en de gunstige invloed van een gezonde leefstijl op IBD. Veel mensen met IBD zijn op zoek naar praktische tips over een gezonde leefstijl: voeding, beweging en ontspanning.
Je vindt op onze website veel informatie die je kan helpen je leefstijl stap voor stap aan te passen. Want het belangrijkste advies is: neem kleine stapjes. Focus op wat al goed gaat. Veranderen kost tijd, heb geduld. Want dan is de kans het grootst dat je een gezondere manier van leven volhoudt.
Wij focussen op 3 thema’s, voeding, beweging en ontspanning. Die 3 thema’s zijn weer gebaseerd op de 6 pijlers van het Leefstijlroer. Deze 6 pijlers beïnvloeden samen jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid. De pijlers, voeding, beweging, verbinding, ontspanning, middelen en slaap, bieden handvatten die kunnen helpen om een gezondere leefstijl te krijgen.
Kies de onderwerpen waar jij meer informatie over wilt.
Hoe doe je dat nu, een IBD-verantwoorde maaltijd op tafel zetten? Waar begin je, met daarnaast een baan, kinderen en een pijnlijke en energieslurpende darm? Heel kort samengevat is goede, IBD-verantwoorde, voeding onbewerkt, gevarieerd, met voldoende vezels en voldoende vocht.
Hieronder vind je de volgende informatie en tips:
Vermoeidheid door IBD maakt dagelijks bewegen soms lastig, terwijl juist beweging herstel bevordert en ontstekingen remt. Korte sport- en beweegmomenten geven energie, verminderen vermoeidheid en helpen om opvlammingen beter te herkennen.
Laagdrempelig starten staat voorop: kies bijvoorbeeld een vast moment voor een korte wandeling of fietstocht en breid dit langzaam uit met langere wandelingen en fietsritten. Zo ontdek je stap voor stap wat goed voelt.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er door meer te bewegen stofjes vrijkomen waar je blij van wordt, maar ook stofjes die een gunstig effect hebben op onze spier- en botgezondheid. Bewegen bevordert de groei van gezonde bacteriën in de darmen en verbetert de werking van de spijsvertering en kan ontstekingen remmen. Dat is wetenschappelijk bewezen.
Leven met IBD is onvoorspelbaar. Je lichaam lijkt soms zijn eigen koers te varen, wat veel vraagt van je veerkracht. Ontspanning is dan geen luxe, maar essentieel voor herstel. Toch is kunnen ontspannen vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Hieronder vind je meer informatie dat je helpt om te ontspannen en beter in balans te komen.